Produktserie: Ont i fot och häl – orsaker, lindring och behandling

Ont i fot och häl är ett mycket vanligt problem och kan påverka både vardag, träning och sömn. Besvären kommer ofta smygande och förvärras av belastning, särskilt om du går mycket, står länge eller använder skor med dåligt stöd. Smärta under hälen är ofta kopplad till överbelastning i senan under foten, det som ofta kallas plantar fasciit eller hälsporre.

Varför får man ont i fot och häl?

De vanligaste orsakerna är:

• överbelastning från gång, löpning eller långa dagar stående
• skor med dålig stötdämpning eller otillräckligt stöd
• plantar fasciit eller hälsporre
• irritation i hälens fettkudde eller trampdyna
• besvär i hälsenan eller kringliggande vävnad.

Vad händer i kroppen vid smärta i fot och häl?

När vävnaderna under eller bakom hälen belastas mer än de klarar av blir senfästen och mjukdelar irriterade. Det kan ge smärta, stelhet och ömhet, särskilt vid de första stegen på morgonen eller efter att du suttit still. Vid plantar fasciit sitter smärtan ofta under främre delen av hälen, medan andra besvär kan kännas bakom hälen eller i hela fotsulan.

Vanliga symtom

Ont i fot och häl kan kännas på flera olika sätt:

• smärta under hälen när du går eller står
• huggande smärta i de första stegen på morgonen
• ömhet på hårt underlag
• stelhet i foten efter vila
• smärta bakom hälen eller i hälsenan
• trötthetskänsla i foten vid längre belastning.

Vad hjälper mot ont i fot och häl?

För att minska besvären behöver du ofta både avlasta foten och ge den bättre stöd:

• avlastning och stöd som minskar trycket på hälen
• stöd i hålfoten som kan hjälpa vid belastningsrelaterade besvär
• skor med bra stötdämpning och stabil hälkappa
• värme och cirkulation för att minska stelhet
• skonsam rörelse i stället för total inaktivitet.

Hur kan du förebygga smärta i fot och häl?

För att minska risken för återkommande problem kan du:

• undvika plötslig ökning av gång eller löpning
• välja skor med bättre stöd och stötdämpning
• variera belastningen under dagen
• ta små besvär tidigt innan de blir långvariga
• använda stöd när foten behöver avlastning.

Få tillbaka komfort och lättare steg

Ont i fot och häl behöver inte styra din vardag. Med rätt stöd och rätt hjälpmedel kan du minska smärta, avlasta foten och gå bekvämare igen.

På Kvalio har vi noggrant valt ut produkter som hjälper till att ge stöd, avlastning och bättre komfort där foten och hälen behöver det som mest.

Smärta i foten kan påverka hela kroppens belastning.
👉 Se även våra produkter för ont i knä och rygg och höft.